|
هذه التطبيقات الهاتفية العشرة ستغير حياتك الاثنين - 27 تشرين الاول - 2014 - 8:47 بتوقيت دمشق
التفاصيل
غير أن قلة فاعلية برامج تطوير الذات تعود على الأرجح إلى أن تغيير النفس ليس بالأمر الهيّن، فالعادات السيئة كثيرا ما تكون ترسخت على مدى سنوات طويلة أو عقود ولا تتحول بين ليلة وضحاها، وقد يكون مردها إلى الطباع والاستعدادات الجينية التي ليس من السهل تغييرها.
تعد تطبيقات الهواتف الذكية آخر حلول تطوير الذات، وربما يكون فيها ما لم يكن موجودا في غيرها، ذلك أن هذه الأجهزة لا تغادر أصحابها، وفيها آليات للمراقبة المستمرة وتنبيهات ومفكّرات وتقويمات وجداول إلكترونية تسهل مراقبة الإنجازات الصغيرة نحو الأهداف الكبيرة.
1- تطبيق "ليفت" Lif
سواء كنت تريد تناول مزيد من الفاكهة والخضروات أم الامتناع عن تناول الحلويات، يساعد تطبيق "ليفت" على اكتساب عادات جديدة أو الإقلاع عن عادات سيئة على فترات زمنية، وذلك بتحديد الأهداف، ثم وضع آليات لتحقيقها وتسجيلها بشكل دوري، ويقدم التطبيق رسومات بيانية توضح عدد مرات القيام بالمهمة من أجل اكتساب عادة جديدة على مدى فترة معينة. هذا ويتيح التطبيق أيضا إمكانية الدعم المعنوي الاجتماعي، إذ يسمح بعرض الخطوات والإنجازات علنا للمستخدمين الآخرين الذين يمكنهم تشجيعك وإعطاؤك مزيدا من النصائح.
2- تطبيق "واي أوف لايف" Way of Life
هذا التطبيق مصمم لمراقبة العادات بطريقة بسيطة، إذ يمكنك أن تحدد العادة التي تريد اكتسابها أو الإقلاع عنها، ثم تسجل إن قمت بها يوميا بالإجابة بـ"نعم" أو "لا"، ويرسل التطبيق تنبيها يوميا لتذكيرك بها.
لاكتساب العادات الحميدة والإقلاع عن العادات الضارةتطبيق بالانسد Balanced لاكتساب العادات الحميدة والإقلاع عن العادات الضارة
4- "هابيت بول" HabitBull
يمتاز هذا التطبيق بالمرونة إذ يمكن تحديد عدد المرات التي تريد له تذكيرك بالعادة (يوميا أو أسبوعيا أو شهريا)، كما يقدم نصائح تشجيعيه بحسب نوع العادة التي تريد تغييرها، بما في ذلك نصائح من مستخدمين آخرين للتطبيق، كما يعرض صورا كرتونية طريفة، ويقدم رسومات بيانية ترصد مستوى نجاحك.
5- وندرليست Wunderlist
هذا تطبيق عام لإدارة المهام، لكنه فعال جدا لتغيير العادات لا سيما تحقيق الأهداف بعيدة المدى، ويمتاز بأنه يسمح لك بتقسيم الأهداف الكبيرة إلى مهام فرعية. وإذا أردت تحقيق مهام على مستوى فريق فإن هذا التطبيق يسمح بمشاركة عدد من المستخدمين وإضافة التعليقات واستخدام الهاشتاغات.
6- لوغست Logsit
يقدم تطبيق لوغست أسلوبا مختلفا في تغيير العادات عن التطبيقات الأخرى، إذ إنه يركز على الوقت الذي مضى منذ إنجازك لآخر مهمة. فالواجهة الأساسية تعرض قائمة من العادات أو المهام والفترة التي مضت منذ دخولك لتحديث أي منها بدلا من عرض موعدها القادم. فبهذا التطبيق يمكنك معرفة كم مضى من الوقت منذ أن دخّنت سيجارة أو مارست رياضة المشي أو قرأت كتابا أو قضمت أظافرك أو تشاجرت مع شخص آخر. ويمكن للتطبيق عرض الإحصائيات والرسومات البيانات وكتابة الملاحظات وإضافة الصور.
7- " هابت ستريك بلان " Habit Streak Plan
يركز هذا التطبيق على العادات اليومية، ويقوم على تكوين سلاسل رسومية منها، ويستلهم التطبيق مقولة للممثل جيري ساينفيلد من أجل تحقيق الأهداف "بعد عدة أيام سوف تنشئ سلسلة، واظب على إطالة هذه السلسلة يوميا وسوف تراها تمتد، وظيفتك الوحيدة هي ألا تقطع حلقاتها".
8- تطبيق "هابت آر بي جي" HabitRPG
هذا التطبيق يتعامل مع حياتك كما لو كانت لعبة، لذا فهو يعالج العادات بأسلوب ممتع وشيق بابتداع السيناريوهات ولعب الأدوار.
9- تطبيق "بيمايندر" Beeminder
هذا التطبيق يستخدم أسلوب الثواب والعقاب المالي من أجل التشجيع والتحذير. ضع لنفسك هدفا مثل إنقاص 5 كيلوغرامات بحلول نهاية الشهر القادم أو الإقلاع عن التدخين بحلول شهر أو تقليل الوقت الذي تمضيه على فيسبوك إلى نصف ساعة في اليوم، ثم تتعهد بأنك إذا انتكست عن الهدف عليك أن تدفع مبلغا ماليا مثل 5 أو 10 أو 30 دولارات. وهو متوفر بالمجان لأجهزة آبل وآندرويد.
10- تطبيقات مخصصة لعادات معينة
التطبيقات السابقة مصممة للتعامل مع عادات شتى، غير أن الذي لديه عادة مستعصية قد يفيده التركيز عليها باستخدام تطبيقات متخصصة لتلك العادة تقدم خصائص ونصائح وأساليب مناسبة لها، مثلا، لعادة التدخين هناك تطبيق "كويت إيت"
عكس السير
شارك الخبر على :
|
 11-3-2015 تجربة ناجحة لنقل أول قلب آلي " لا ينبض " في أستراليا نجحت تجربة لنقل أول قلب آلي " لا ينبض " إلى خروف، مما يمهد لإجراء تجارب على البشر ... |
 11-3-2015 تقرير : " سي آي إيه " حاولت اختراق شفرة " أبل " كشف تقرير، نشر مؤخراً، أن وكالة الاستخبارات الأميركية " سي آي إيه " عملت، على مدى سنوات، على ... |
 11-3-2015 علماء : فرص تعرض كاليفورنيا لزلزال قوي أكبر مما كان متصوراً قال علماء بالحكومة الأمريكية يوم الثلاثاء إن فرصة تعرض كاليفورنيا لزلزال شدته ثماني درجات أو أكبر خلال العقود ... |
 11-3-2015 أبوظبي تحظر بيع و شراء الطائرات دون طيار أعلن مركز أبوظبي للأعمال التابع لدائرة التنمية الاقتصادية في أبوظبي عن وقف التعامل التجاري على مستوى إمارة أبوظبي ... |
 11-3-2015 علماء روس : الموسيقى أفضل دواء للكآبة اتضح للعلماء في روسيا من نتائج التجارب العديدة التي اجروها ان الموسيقى أفضل وسيلة لوقف تطور الكآبة لدى ... |
 11-3-2015 تسريبات : هكذا سيكون الهاتف " HTC E9 " .. و إطلاقه أواخر آذار أشارت العديد من التسريبات القادمة من الصين أن شركة " إتش تي سي " التايوانية تعتزم إطلاق نسخة ... |
 11-3-2015 علماء : الكوكب " GJ 581d " موجود و يحتمل وجود الحياة عليه طرح علماء من بريطانيا دراسة جديدة يثبتون فيها أن الإشارات الملتقطة عام 2009 من الكوكب GJ 581d الذي ... |
 11-3-2015 دراسة : الجمال على رأس قائمة الحيوانات المسببة للحوادث في السعودية خلصت دراسة أكاديمية إلى أن طرق المملكة العربية السعودية " تعد الأكثر خطورة " إذ تقع فيها آلاف ... |
 11-3-2015 فيسبوك يتخلص من " الشعور بالبدانة " ! قرر موقع فيسبوك إلغاء خيار " أشعر بالبدانة " من قائمة خياراته، التي يوفرها لمستخدميه للتعبير عن الحالة ... |
 11-3-2015 علماء: التوتر النفسي في عمر المراهقة يسبب أمراض القلب في المستقبل حذر العلماء من ان التوتر النفسي في عمر المراهقة يسبب لاحقا أمراض القلب والأوعية الدموية، وأكدوا انه حتى ... |
 11-3-2015 اختراع جهاز يمكن محبي الشوكولا من " استنشاقها " بدلاً من أكلها لم تعد الشوكولاتة طعاما يؤكل أو شرابا يحتسى فقط, إذ غدت اليوم مسحوقا يستنشق, فقد اخترع البلجيكي دومينيك ... |
 10-3-2015 تركيا تقدم خدمة الإنترنت " مجاناً " للأسر الفقيرة الأشخاص والأسر ذات الدخل المنخفض في تركيا سوف تتلقى إنترنت مجاني تحت إشراف الحكومة الجديدة كما أعلن يوم ... |
 10-3-2015 رئيس " غوغل فينتشرز " مقتنع أن الإنسان يمكنه العيش 500 عام ! طموح " غوغل " في تحقيق إنجازات هائلة مسألة معروفة ، لكن " غوغل فينتشرز "، العضو الجديد ... |
 10-3-2015 دراسة : الأرض تمر بمرحلة تاريخية من ارتفاع درجات الحرارة تقف الأرض على أعتاب مرحلة جديدة من حيث معدل ارتفاع درجات الحرارة العالمية والذي قد يصل إلى مستوى ... |
 10-3-2015 شركة " أبل " تبتكر برمجيات لمتابعة الأمراض قال باحثون أميركيون في مجال الصحة الاثنين إنهم يستهدفون الملايين من مستخدمي الهواتف الذكية بتطبيق برمجيات جديد من ... |
 10-3-2015 تقرير : ألمانيا لا تعمل على دمج المعاقين بشكل سليم في المجتمع انتقدت هيئة الرصد الوطنية المختصة بمتابعة تنفيذ اتفاقية الأمم المتحدة لحقوق الأشخاص ذوي الإعاقة ألمانيا لـ" عدم العمل ... |