تعرف على 5 أنواع فواكه تعالج الإمساك المزمن و القولون العصبي

ذكرت شبكة ” 24 ” الإماراتية ان الأدوية المسهلة ليست الحل فكثرة استخدامها تسبب مزيداً من الإمساك بعد فترة ، و الحل فقط عليك إدماج هذه الفواكه الـ 5 في نظامك الغذائي، بحيث تأكل حصة أو حصتين منها كل يوم، ولا تهمل شرب الماء.

– المشمش : يحتوي كل 100 غرام من المشمش على 7 غرامات من الألياف الغذائية التي تسهل عملية الإخراج. تناول 3 أو 4 حبات من المشمش يومياً مع شرب المزيد من الماء سيخفف الإمساك.

– الكيوي : أظهرت دراسة تايوانية أن تناول الكيوي يحسّن أداء الأمعاء، ويخفف أعراض الإمساك، خاصة لدى من يعانون من متلازمة القولون العصبي ، بعد تناول الكيوي يومياً لمدة 4 أسابيع سيشعر مريض القولون العصبي بتغير كبير في عملية الإخراج.

– البابايا : إذا أضفت بعض عصير الليمون والملح إلى البابايا الطازج ستحصل على علاج فعّال لمشكلة الإمساك. يوفر ذلك الألياف والإنزيمات اللازمة لسهولة الإخراج.

– الخوخ (البرقوق) : كل حبتين أو3 من الخوخ يومياً لتطهير الأمعاء وعلاج الإمساك. يعطي الخوخ نتائج سريعة بعد ساعات من أكله.

– التفاح : يعتبر التفاح ملين جيد، ويفيد أكله بانتظام في علاج الإمساك المزمن.