10 مؤشرات لنقص الحديد في جسمك
تعاني الكثير من السيدات من نقص نسبة الحديد في الدم سواء بسبب عادات غذائية خاطئة أو اسلوب معيشه سيء, ولكن هناك 10 علامات تدل أنك تعاني من نقص الحديد وهي :
– الإرهاق : يستخدم الجسم الحديد لتكوين الهيموجلوبين المسؤل عن نقل الأكسجين في الدم, وبالتالي فنقص الحديد يعني خلايا دم غير صحية ونسبة أكسجين أقل في الدم مما يسبب الشعور بالإرهاق.
– صعوبة التركيز: تتأثر النواقل العصبية بنقص الحديد في الدم مما يؤدي إلى قلة كفائتها
– الفتور: بسبب تأثر الجهاز العصبي أيضاً فالفتور أحد علامات نقص الحديد .
– ضيق التنفس: قد تعاني من ضيق فى التنفس سواء كنت تقومي بمجهود بدني أو حتى تمشي إلى سيارتك وذلك ايضاً بسبب نقص الأكسجين في الجسم.
– شحوب البشرة: ويكون السبب في ذلك قلة تدفق الدورة الدموية وقلة عدد كرات الدم الحمراء
– صعوبة ممارسة الرياضة : طبقاً لدراسة حديثة فإن نقص نسبة الحديد في الدم يؤثر على قدرتك على التحمل وبالتالي لن تستطيعي القيام بأي مجهود.
– آلام العضلات : هل تشعرين بآلام لفترة طويله عقب ممارسة الرياضة؟ فالسبب قد يكون بسبب نقص نسبة الحديد والتي تحرم العضلات من قدرتها على التعافي سريعاً
– جفاف الأظافر: جفاف وتشقق الأظافر من علامات نقص الحديد ولن تستطيعي التخلص من هذا المظهر السيء بالعناية الخارجيه فقط.
– العدوى المتكررة: الأصابة بالأعياء المتكرر علامة على نقص الحديد وخصوصا الأصابة بأمراض التنفس.
– إحمرار البول: من الطبيعي أن تعاني من احمرار البول عند تناول البنجر ويحدث ذلك ل 14% من الأشخاص, ولكن النسبة تكون اكبر بين حالات نقص الحديد ويحدث بسبب زيادة امتصاص الأمعاء للأصباغ الموجوده بالبنجر.
وفي النهاية عليك سيدتي الاهتمام بصحتك واتباع نظام غذائي صحي متكامل, ويمكنك إجراء تحليل للدم لمعرفة نسبة الهيموجلوبين, ويمكنك تحسين تلك النسبة بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الحديد كالسبانخ والبنجر والكبدة وغيرها من الأطعمة, وينصح دوما بتناول فيتامين C مع الحديد ليساعد على تحسين امتصاص الحديد في الدم.