كيف تتغلب على تقلب المزاج في شهر رمضان ؟
يعاني كثيرون خلال فترة #الصيام من تقلب في المزاج و التوتر، ويمكن التغلب على هذه الحالات من خلال الإكثار من تناول بعض الأطعمة، وفق ما اوردت قناة العربية :
*يعالج البابونج الإجهاد والتوتر وفعّال ضد القلق.
*يحافظ الفيتامين “ب” في التمر على سلامة الجهاز العصبي ويقي توتر الأعصاب.
*أما البوتاسيوم في الموز فيعمل على خفض التوتر والإجهاد.
*تعد الفاصوليا الحمراء غنية بالبروتين والبوتاسيوم، وتساعد في تخفيف الاضطرابات النفسية.
*السبانخ غنية بحامض الفوليك الذي يعزز الشعور بالسعادة.
*يحتوي الشمندر على اليوريدين والفولات والمغنيسيوم التي تحارب الاكتئاب.
*أخيرا البطاطا الحلوة التي تحتوي على فيتامين “ب 6” الذي يساهم في تحسين الصحة العقلية.
تابعوا أبرز و أحدث أخبار ألمانيا أولاً بأول عبر صفحة :
أخبار ألمانيا News aus Deutschland
قيم الخبر
فتحت المقال وانا مفكر رح اقرا شي يغير حياتي الرمضانية
لقيت كل الموضوع عم يحكي عن اكلات وفيتامينات يعني شي طبيعي الواحد شو ما اكل رح يتعدل مزاجو هههه